Manfaat Yogurt Untuk Kesehatan

Yogurt adalah satu dari sekian banyak hasil olahan susu. Minuman yang satu ini tidak hanya enak, tapi juga menawarkan banyak manfaat untuk kesehatan kita. Berikut ini adalah daftar yang berisi beberapa manfaat yogurt untuk kesehatan:

manfaat yogurt untuk kesehatan

1. Yogurt Membantu Menurunkan Berat Badan
Banyak orang yang beranggapan bahwa produk-produk yang merupakan olahan susu, seperti yogurt dan keju, dapat membuat badan menjadi gemuk. Padahal berbagai penelitian menunjukkan sebaliknya. Jika dikonsumsi secara teratur, yogurt dapat membantu kita untuk menurunkan berat badan. Ketika kita makan yogurt, kalsium yang dikandungnya akan membuat sel-sel lemak di tubuh kita mengeluarkan lebih sedikit cortisol, sehingga kita bisa dengan lebih mudah menurunkan berat badan. Dan jangan lupa, asam amino yang terkandung di dalam yogurt juga membantu untuk membakar lemak.

2. Mengandung Bakteri Yang Baik Untuk Tubuh
Yogurt mengandung probiotik, yaitu bakteri yang baik untuk tubuh, yang membantu sistem pencernaan kita, dan membantu melawan bakteri-bakteri jahat yang dapat mengakibatkan berbagai penyakit pencernaan. Tapi ingat, tidak semua yogurt mengandung bakteri baik seperti ini. Ada beberapa perusahaan yang justru secara khusus melakukan pengolahan lebih lanjut untuk membunuh semua bakteri yang ada di dalam yogurt buatan mereka.

3. Yogurt Mengandung Banyak Vitamin
Menurut banyak penelitian yogurt mengandung vitamin B5, zinc, potasium, fosfor, riboflavin, dan yodium. Yogurt juga mengandung vitamin B12, yang baik untuk kesehatan sel darah merah dan membantu untuk mempertahankan kinerja sistem saraf. Memang vitamin B12 tidak hanya terdapat di dalam yogurt saja. Vitamin ini juga terkandung di dalam ikan dan ayam.

4. Yogurt Bisa Membantu Menurunkan Tekanan Darah
Setiap hari sebagian besar dari kita mengkonsumsi garam lebih dari jumlah yang direkomendasikan oleh para ahli kesehatan. Dalam jangka panjang, hal ini bisa mengakibatkan hipertensi serta penyakit jantung dan penyakit ginjal. Menurut penelitian, orang-orang yang secara teratur mengkonsumsi yogurt atau susu rendah lemak secara rutin, mempunyai kemungkinan untuk menderita darah tinggi sebesar 54% lebih rendah daripada orang-orang yang tidak mengkonsumsinya.

5. Membantu Mencegah Flu
Menurut penelitian yang dilakukan di University of Vienna, mengkonsumsi yogurt secara teratur dapat membantu mencegah kita terkena flu.

6. Yogurt Mengandung Protein Yang Tinggi
Yogurt dapat menjadi sumber protein yang sangat baik. Tapi, tidak semua yogurt mempunyai kandungan protein yang sama.

Artikel ini menjelaskan manfaat yogurt untuk kesehatan tubuh kita. Jika anda mencari informasi tentang manfaat susu, anda bisa membacanya di halaman ini.

Sebagian besar informasi yang ada di halaman ini disadur dari http://www.fitnessmagazine.com/recipes/healthy-eating/nutrition/health-benefits-of-yogurt.

Manfaat Minum Susu Bagi Kesehatan

Susu memang enak untuk diminum, dan bisa dipadukan dengan berbagai rasa, seperti strawberry, vanilla, coklat, dan yang lainnya. Dan tentunya, ada banyak sekali manfaat yang bisa didapatkan dari minum susu. Berikut ini adalah beberapa manfaat minum susu untuk kesehatan:

manfaat minum susu– Susu Mengandung Banyak Kalsium
Susu dapat menjadi sumber kalsium yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita. Kalsium melindungi tubuh kita dari pengeroposan tulang, dan menjaga supaya tulang kita tetap kuat.

– Susu Mengandung Vitamin D
Susu mengandung kalsium, dan vitamin D yang membantu penyerapan kalsium. Karena itu lah susu menjadi sumber kalsium yang paling baik, karena kalsium yang dikandungnya dapat diserap dengan lebih baik oleh tubuh jika dibandingkan dengan makanan-makanan lain yang juga mengandung kalsium.

– Membantu Memperkuat Gigi
Susu membantu menjaga kesehatan gigi. Susu melindungi lapisan enamel dari zat-zat yang sifatnya asam.

– Membantu Menjaga Kesehatan Kulit
Mungkin anda sudah pernah mendengar bahwa mandi susu baik untuk kesehatan kulit. Sebenarnya bukan hanya mandi susu. Minum susu juga dapat memberikan manfaat yang sama. Susu mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kulit. Susu mengandung lactic acid yang membantu menghaluskan kulit. Susu juga mengandung asam amino yang membantu supaya kulit tetap lembab. Bahkan, susu membantu untuk mencegah kerusakan kulit yang diakibatkan oleh toksin yang berasal dari lingkungan kita, karena susu mengandung antioksidan. Tapi satu hal yang perlu dicatat, jika anda memang alergi susu, sebaiknya anda menghindari susu karena bisa memperparah kondisi kulit anda.

– Membantu Menjaga Kondisi Otot
Salah satu yang ada dalam susu adalah protein. Dan seperti yang kita ketahui, protein membantu untuk memperbaiki sel-sel otot. Jadi, jika anda gemar berolahraga, akan sangat baik jika anda minum susu setelahnya, karena akan membantu tubuh untuk memulihkan kondisinya.

– Membantu Diet Untuk Menjadi Langsing
Banyak orang yang beranggapan bahwa minum susu membuat kita menjadi gemuk. Padahal, ada banyak penelitian yang hasilnya menunjukkan sebaliknya. Sebuah studi menemukan bahwa para wanita yang minum susu rendah lemak atau susu skim, dapat menurunkan berat badan lebih banyak dibandingkan para wanita yang tidak pernah minum susu sama sekali.

– Membantu Mengurangi Stres
Ini satu manfaat susu yang belum banyak diketahui. Susu membantu kita untuk mengurangi stres. Segelas susu hangat dapat mengendurkan otot-otot yang tegang, dan menenangkan saraf-saraf. Beberapa penelitian juga menemukan fakta bahwa susu dapat mengurangi gejala PMS pada wanita.

Jika anda ingin mendapatkan manfaat minum susu yang maksimal, tentunya akan lebih baik jika anda mengkonsumsi susu segar yang benar-benar murni. Jika anda tinggal di Yogyakarta, anda bisa langsung menghubungi kami melalui salah satu kontak yang tertera di halaman ini.